如何解决 thread-585420-1-1？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 16+8轻断食一个月能瘦多少公斤？ 的话，我的经验是：16+8轻断食一个月能瘦多少，其实因人而异，主要看你平时吃多少、活动量多不多，还有基础代谢。16+8轻断食意思是一天只吃8小时，另外16小时不吃东西，帮助控制总热量摄入。一般来说，如果你吃得比平时少，热量缺口大，一个月瘦3到5公斤是比较常见的。 不过如果你吃得多，或者暴饮暴食，可能没什么效果。再加上运动，效果会更明显。重点是坚持，不要猛饿反而反弹。还有，身体适应后减重速度可能会变慢，所以别太急，健康最重要。总结就是，16+8轻断食一个月合理搭配饮食和运动，大多数人能瘦个3公斤左右，具体看个人情况。

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顺便提一下，如果是关于 如何点单星巴克隐藏菜单中的定制饮品？ 的话，我的经验是：想点星巴克隐藏菜单的定制饮品，步骤其实挺简单： 1. **先找好你想要的隐藏菜单饮品名字和配方**。网上有很多隐藏菜单，比如“粉红饮料”“薄荷摩卡”等，知道里面加了啥挺重要。 2. **去店里直接跟咖啡师说你想点“XX”，或者直接告诉他饮品里面要加啥、要换啥**。比如“帮我做一杯拿铁，加香草糖浆，换成燕麦奶，少冰”，这样更清楚。 3. **别怕麻烦，咖啡师通常会根据你的需求帮你调配，具体能不能做也看当时门店材料有没有。** 4. **点单时尽量用简单的词，或者带上配方，方便咖啡师理解。** 总的来说，就是先确定饮品配方，去店里告诉店员你想要什么改动，耐心沟通就行。隐藏菜单其实就是你根据口味自己定制，只要配料有，星巴克一般都会帮你做！

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