如何解决 富含膳食纤维的食物表？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 咖啡因片和咖啡的副作用有哪些不同？ 的话，我的经验是：咖啡因片和咖啡虽然都含有咖啡因，但它们的副作用有些不同。首先，咖啡含有很多其他成分，比如抗氧化物和酸性物质，这些会影响胃，比如容易胃灼热或者胃痛；而咖啡因片通常比较纯，只含咖啡因，没有那些刺激胃的成分，所以对胃的刺激相对小一点。 其次，咖啡因片剂量比较固定，服用容易导致摄入过量，可能引起心跳加快、焦虑、失眠、头痛等，而且因为没有喝水，可能还会感觉口干。喝咖啡的时候，水分同时摄入，副作用可能没那么明显。 再者，咖啡因片吸收快、见效快，副作用出现也可能更突然，而咖啡喝起来慢，咖啡因释放相对缓和一些。 总结来说，咖啡容易引起胃部不适，咖啡因片则更容易让你摄入过量导致心跳加速、焦虑和睡眠问题，选择时要留意剂量和个人体质。

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